Search
Thứ 6, 19/02/2016, 18:00 PM

Cách massage đầu, chân, tay giúp lưu thông máu hiệu quả

(Spa thư giãn) - Massage giữ vai trò quan trọng trong việc giúp lưu thông máu tốt. Và những cách massage đầu, chân, tay dưới đây sẽ giúp bạn thu được hiệu quả đáng kể.

Massage đầu

Những động tác massage ở da đầu sẽ giúp cải thiện đáng kể tình trạng lưu thông máu kém.

Để thực hiện hiệu quả phương pháp này, trước hết hãy dùng các đầu ngón tay, với phần thịt mềm (không massage bằng móng tay) để thực hiện động tác ấn nhẹ lên da đầu. Khuỷu tay nên đặt trên bàn để phân chia lực ấn của các ngón tay.

Cách massage đầu, chân, tay giúp lưu thông máu hiệu quả

Những động tác massage ở da đầu sẽ giúp cải thiện đáng kể tình trạng lưu thông máu kém. Ảnh minh họa.

Và hãy bắt đầu việc massage bằng cách dùng các ngón tay xoè ra, đặt lên đầu. Khi massage tại một vùng nào đó trên đầu, các ngón tay giữ nguyên vị trí, không được thay đổi. Thực hiện động tác ấn lên da đầu cùng với các đường tới lui của các ngón tay.

Thực hiện động tác massage ở các vùng khác trên da đầu, trên đỉnh đầu, vùng thái dương, sau tai và kết thúc ở gáy.

Massage chân

Những động tác massage chân giúp máu lưu thông được một cách dễ dàng. Mỗi vùng trên cơ thể đều liên quan đến một vị trí ở lòng bàn chân. Bằng các thao tác massage, người ta có thể kích hoạt tất cả chức năng như: tiêu hóa, bài tiết… Massage chân làm cho việc lưu thông và tuần hoàn máu về tim diễn ra dễ dàng hơn.

Để việc massage chân đạt hiệu quả, trước hết hãy thoa lên đôi bàn tay một lớp kem dưỡng da mỏng hay một chút dầu thơm, nên chọn loại có chứa thành phần giúp máu nhanh chóng lưu thông như: bạc hà, dầu thông, long não hay lá hương thảo.

Tiếp đó, bắt đầu massage chậm rãi và nhẹ nhàng, từ lòng bàn chân. Dùng các ngón tay cái bấm nhẹ vào lòng bàn chân, rồi đến mặt dưới của các ngón chân sau đó di chuyển xuống phần gót chân.

Massage tay

Lòng bàn tay cũng chứa những dây thần kinh giữ vai trò quan trọng trong việc lưu thông máu. Vậy nên để hạn chế các triệu chứng tê tay, mỏi tay do máu lưu thông kém cần thực hiện một số bước như sau:

Trước hết, hãy vuốt bàn tay, vuốt các khe xương ngón tay. Nếu thấy tê bên nào thì hãy vuốt bên đó kết hợp bóp mạnh các khớp ngón rồi lắc qua lại và cứ thế vuốt xuôi vài lượt từ cẳng tay ra các ngón tay. Bằng cách này sẽ giúp các mạch máu được lưu thông.

Tiếp đó, hãy nắm bàn tay lại rồi xòe mạnh thẳng bàn tay và cánh tay ra, dùng tay này xoa bóp cho tay kia. Dùng tay này massage tay kia từ cổ tay lên vai 3 lần rồi bóp mạnh từ phía trong cổ tay (phía ngón tay út) lên nách, từ vai xuống phía ngoài cổ tay (phía ngón cái) làm liên tục 5 lần rồi đổi bên.

Và cuối cùng, dùng bàn tay này massage mu bàn tay kia liên tục 10 lần rồi đổi bên. Hãy thực hiện việc massage này hàng ngày để có hiệu quả tốt nhất.


Bí quyết đẹp

Mẹo chọn dáng lông mày phù hợp cho từng khuôn mặt của phái đẹp
Lông mày như một chiếc "khuôn" của gương mặt. Tùy vào độ cong, dài hay ngắn của lông mày mà...
 
4 điều nên làm để luôn có vòng eo phẳng lì
Nếu tuân thủ theo những lời khuyên dưới đây, bạn sẽ không bao giờ phải “vật vã” vì cân nặng,...
 
Top 5 thực phẩm giúp làn da sáng bừng sức sống
Khói bụi, căng thẳng, áp lực công việc khiến sắc mặt bạn trông mệt mỏi. Bọng mắt, quần thâm và...
 
Mỹ nhân Hàn lột xác nhờ tóc ngắn
Park Bo Young, Lee Sung Kyung, Shin Min Ah... chuyển sang hình tượng đáng yêu, trẻ trung nhờ quyết định...

Làm đẹp

Mẹo chọn dáng lông mày phù hợp cho từng khuôn mặt của phái đẹp
Lông mày như một chiếc "khuôn" của gương mặt. Tùy vào độ cong, dài hay ngắn của lông mày mà...
 
4 điều nên làm để luôn có vòng eo phẳng lì
Nếu tuân thủ theo những lời khuyên dưới đây, bạn sẽ không bao giờ phải “vật vã” vì cân nặng,...
 
Top 5 thực phẩm giúp làn da sáng bừng sức sống
Khói bụi, căng thẳng, áp lực công việc khiến sắc mặt bạn trông mệt mỏi. Bọng mắt, quần thâm và...
 
Uống nước đỗ đen mỗi ngày, da già mấy cũng trở nên trẻ đẹp như gái 20
Nếu chịu khó uống nước đỗ đen mỗi ngày, bạn sẽ chẳng còn phải lo lắng gì về việc bị...
Top
Địa chỉ: Số 24, Hẻm 5/4/3 Hoàng Quốc Việt, Cầu Giấy, Hà Nội
Điện thoại: 04 3747 6156 |Hotline: 090 8822 699

Tiếp thị & Tiêu dùng - tiepthitieudung.vn

Chịu trách nhiệm nội dung: Chu Thị Lan   

Đơn vị chủ quản: Công ty cổ phần truyền thông Landmark

Giấy phép hoạt động số 3932/GP-TTĐT                  

Do Sở Thông tin và Truyền thông Hà Nội cấp ngày 17/12/2013

Địa chỉ: Số 24, Hẻm 5/4/3 Hoàng Quốc Việt, Cầu Giấy, Hà Nội
Điện thoại: 04 3747 6156 |Hotline: 090 8822 699
1.35831 sec| 1680.578 kb