Search
Thứ 5, 17/11/2016, 15:20 PM

5 động tác chỉ cần nằm tập cũng có thể giảm mỡ bụng

(Spa thư giãn) - Với sự hỗ trợ của bức tường, các động tác này sẽ tiêu diệt mỡ thừa cứng đầu ở vùng bụng, đồng thời, làm giảm triệu chứng đau mỏi lưng.

5 động tác chỉ cần nằm tập cũng có thể giảm mỡ bụng

Nằm ngửa trên sàn, mông chạm vào tường, hai tay để dọc thân, hai chân đặt lên tường. Nâng dần lưng lên, cho đến khi chỉ còn bả vai chạm sàn. Giữ tư thế, hít sâu, rồi thở ra và từ từ trở về tư thế ban đầu.

5 động tác chỉ cần nằm tập cũng có thể giảm mỡ bụng

Nằm ngửa trên sàn, hai chân duỗi trên tường, ngửa lòng bàn chân hướng lên trần nhà. Từ từ gạt chân trái sang trái, sau đó lại đưa về vị trí cũ. Đổi bên, lặp lại động tác.

5 động tác chỉ cần nằm tập cũng có thể giảm mỡ bụng

Nằm ngửa trên sàn, chân duỗi thẳng trên tường, chống hai gót chân vào tường. Vươn tay phải lên phía bàn chân trái, nhấc hẳn vai phải lên khỏi sàn. Trở về tư thế ban đầu rồi đổi tay.

5 động tác chỉ cần nằm tập cũng có thể giảm mỡ bụng

Nằm ngửa, mông đặt cách xa tường, hai chân gác lên tường. Nhấc hông cao dần lên, đặt khuỷu tay xuống sàn, hai bàn tay chống lên hông để giữ người thăng bằng, hai chân nhích dần lên tường đến vị trí mà chân và thân trên tạo thành một đường chéo. Hạ chân trái từ từ xuống phía mặt mình, chú ý cả hai chân luôn duỗi thẳng. Sau đó lại đưa chân trái về vị trí cũ, đổi sang chân phải.

5 động tác chỉ cần nằm tập cũng có thể giảm mỡ bụng

Nằm ngửa, đặt mông sát vào tường, gập đầu gối, hai bàn chân đặt lên tường, cách mặt sàn khoảng 1 mét. Nhấc mông và lưng lên khỏi sàn, vắt chân trái lên đầu gối chân phải. Nhún đầu gối chân phải lên xuống 20 lần. Hạ người xuống rồi đổi chân, lặp lại động tác.


Bí quyết đẹp

Hành tây xóa các loại sẹo và làm đẹp da
Để giảm bớt sự hiện diện của những vết sẹo, dùng hành tây hoặc các chế phẩm có chiết xuất...
 
Dành 5 phút trước khi đi ngủ để làm điều này bạn sẽ có làn da căng mịn như em bé
Bỏ ra cả chục triệu đồng cũng chưa chắc có được làn da căng mịn như thế này đâu, thử...
 
Những kiểu tóc xoăn giúp bạn luôn cuốn hút
Tóc xoăn với kỹ thuật cắt và chăm sóc mới không làm bạn già trước tuổi mà ngược lại, giúp...
 
Da đẹp đón Xuân
Vào ngày Tết, mọi thứ đều được chuẩn bị tươm tất như một ý nguyện cho sự hoàn hảo vào...

Làm đẹp

Hành tây xóa các loại sẹo và làm đẹp da
Để giảm bớt sự hiện diện của những vết sẹo, dùng hành tây hoặc các chế phẩm có chiết xuất...
 
Thẩm mỹ Hà Trang - Nơi phái đẹp tỏa sáng
Thẩm mỹ Hà Trang là thẩm mỹ viện uy tín hàng đầu tại Hà Nội với đội ngũ chuyên viên,...
 
Dành 5 phút trước khi đi ngủ để làm điều này bạn sẽ có làn da căng mịn như em bé
Bỏ ra cả chục triệu đồng cũng chưa chắc có được làn da căng mịn như thế này đâu, thử...
 
Những kiểu tóc xoăn giúp bạn luôn cuốn hút
Tóc xoăn với kỹ thuật cắt và chăm sóc mới không làm bạn già trước tuổi mà ngược lại, giúp...
Top
Địa chỉ: Số 24, Hẻm 5/4/3 Hoàng Quốc Việt, Cầu Giấy, Hà Nội
Điện thoại: 04 3747 6156 |Hotline: 090 8822 699 |Fax: 04 3747 6156

Tiếp thị & Tiêu dùng - TTTD.VN 

Giấy phép hoạt động số 3932/GP-TTĐT 
Do Sở Thông tin và Truyền thông Hà Nội cấp 

Địa chỉ: Số 24, Hẻm 5/4/3 Hoàng Quốc Việt, Cầu Giấy, Hà Nội
Điện thoại: 04 3747 6156 |Hotline: 090 8822 699 |Fax: 04 3747 6156
1.31139 sec| 1537.859 kb