Search
Thứ 5, 17/11/2016, 15:20 PM

5 động tác chỉ cần nằm tập cũng có thể giảm mỡ bụng

(Spa thư giãn) - Với sự hỗ trợ của bức tường, các động tác này sẽ tiêu diệt mỡ thừa cứng đầu ở vùng bụng, đồng thời, làm giảm triệu chứng đau mỏi lưng.

5 động tác chỉ cần nằm tập cũng có thể giảm mỡ bụng

Nằm ngửa trên sàn, mông chạm vào tường, hai tay để dọc thân, hai chân đặt lên tường. Nâng dần lưng lên, cho đến khi chỉ còn bả vai chạm sàn. Giữ tư thế, hít sâu, rồi thở ra và từ từ trở về tư thế ban đầu.

5 động tác chỉ cần nằm tập cũng có thể giảm mỡ bụng

Nằm ngửa trên sàn, hai chân duỗi trên tường, ngửa lòng bàn chân hướng lên trần nhà. Từ từ gạt chân trái sang trái, sau đó lại đưa về vị trí cũ. Đổi bên, lặp lại động tác.

5 động tác chỉ cần nằm tập cũng có thể giảm mỡ bụng

Nằm ngửa trên sàn, chân duỗi thẳng trên tường, chống hai gót chân vào tường. Vươn tay phải lên phía bàn chân trái, nhấc hẳn vai phải lên khỏi sàn. Trở về tư thế ban đầu rồi đổi tay.

5 động tác chỉ cần nằm tập cũng có thể giảm mỡ bụng

Nằm ngửa, mông đặt cách xa tường, hai chân gác lên tường. Nhấc hông cao dần lên, đặt khuỷu tay xuống sàn, hai bàn tay chống lên hông để giữ người thăng bằng, hai chân nhích dần lên tường đến vị trí mà chân và thân trên tạo thành một đường chéo. Hạ chân trái từ từ xuống phía mặt mình, chú ý cả hai chân luôn duỗi thẳng. Sau đó lại đưa chân trái về vị trí cũ, đổi sang chân phải.

5 động tác chỉ cần nằm tập cũng có thể giảm mỡ bụng

Nằm ngửa, đặt mông sát vào tường, gập đầu gối, hai bàn chân đặt lên tường, cách mặt sàn khoảng 1 mét. Nhấc mông và lưng lên khỏi sàn, vắt chân trái lên đầu gối chân phải. Nhún đầu gối chân phải lên xuống 20 lần. Hạ người xuống rồi đổi chân, lặp lại động tác.


Bí quyết đẹp

Mẹo chọn dáng lông mày phù hợp cho từng khuôn mặt của phái đẹp
Lông mày như một chiếc "khuôn" của gương mặt. Tùy vào độ cong, dài hay ngắn của lông mày mà...
 
4 điều nên làm để luôn có vòng eo phẳng lì
Nếu tuân thủ theo những lời khuyên dưới đây, bạn sẽ không bao giờ phải “vật vã” vì cân nặng,...
 
Top 5 thực phẩm giúp làn da sáng bừng sức sống
Khói bụi, căng thẳng, áp lực công việc khiến sắc mặt bạn trông mệt mỏi. Bọng mắt, quần thâm và...
 
Mỹ nhân Hàn lột xác nhờ tóc ngắn
Park Bo Young, Lee Sung Kyung, Shin Min Ah... chuyển sang hình tượng đáng yêu, trẻ trung nhờ quyết định...

Làm đẹp

Mẹo chọn dáng lông mày phù hợp cho từng khuôn mặt của phái đẹp
Lông mày như một chiếc "khuôn" của gương mặt. Tùy vào độ cong, dài hay ngắn của lông mày mà...
 
4 điều nên làm để luôn có vòng eo phẳng lì
Nếu tuân thủ theo những lời khuyên dưới đây, bạn sẽ không bao giờ phải “vật vã” vì cân nặng,...
 
Top 5 thực phẩm giúp làn da sáng bừng sức sống
Khói bụi, căng thẳng, áp lực công việc khiến sắc mặt bạn trông mệt mỏi. Bọng mắt, quần thâm và...
 
Uống nước đỗ đen mỗi ngày, da già mấy cũng trở nên trẻ đẹp như gái 20
Nếu chịu khó uống nước đỗ đen mỗi ngày, bạn sẽ chẳng còn phải lo lắng gì về việc bị...
Top
Địa chỉ: Số 24, Hẻm 5/4/3 Hoàng Quốc Việt, Cầu Giấy, Hà Nội
Điện thoại: 04 3747 6156 |Hotline: 090 8822 699

Tiếp thị & Tiêu dùng - tiepthitieudung.vn

Chịu trách nhiệm nội dung: Chu Thị Lan   

Đơn vị chủ quản: Công ty cổ phần truyền thông Landmark

Giấy phép hoạt động số 3932/GP-TTĐT                  

Do Sở Thông tin và Truyền thông Hà Nội cấp ngày 17/12/2013

Địa chỉ: Số 24, Hẻm 5/4/3 Hoàng Quốc Việt, Cầu Giấy, Hà Nội
Điện thoại: 04 3747 6156 |Hotline: 090 8822 699
1.37859 sec| 1677.188 kb