Search
Thứ 3, 10/01/2017, 10:03 AM

Những mẹo giảm cân hiệu quả bạn nên thử

(Bí quyết đẹp) - Bạn đã thử mọi phương pháp giảm cân khác nhau nhưng không đạt hiệu quả. Hãy áp dụng ngay 7 mẹo dưới đây để có được thân hình thon gọn như mong muốn.

1. Không mang cảm xúc tiêu cực

Những mẹo giảm cân hiệu quả bạn nên thử

Theo các nhà dinh dưỡng, cảm xúc tiêu cực là một trong những nguyên nhân khiến bạn không thể . Bạn sẽ tìm đến thức ăn như một cách để giải tỏa. Và khi đó bạn không thể điều khiển của mình. Để giảm cân, bạn nên loại bỏ những cảm xúc tiêu cực, tập trung vào những điều tích cực, và nghĩ về những gì bạn đã thực hiện. 

2. Chọn chế độ ăn có kiểm soát nhưng không nghiêm ngặt

Những mẹo giảm cân hiệu quả bạn nên thử

Nếu bạn đã quyết định bắt đầu một chế độ ăn uống nghiêm ngặt bạn sẽ phải chấp nhận chịu những tác dụng phụ ảnh hưởng đến sức khỏe như lo âu, căng thẳng, rụng tóc, buồn bã, mất tập trung, và rơi vào nguy cơ rối loạn ăn uống. Bạn nên tham khảo ý kiến ​​chuyên dưỡng và nhờ họ đưa ra một chế độ ăn uống đầy đủ theo nhu cầu của bạn và khả năng của cơ thể của bạn.

3. Thiết lập mục tiêu thực tế

Những mẹo giảm cân hiệu quả bạn nên thử

Bạn cần biết rằng giảm cân nhanh trong vòng 1 tuần không phải là một mục tiêu thực tế mà bạn nên đặt ra cho mình. Giảm cân như vậy có hại cho sức khỏe và làm thay đổi cách ăn uống của bạn. Tốt nhất bạn nên thực hiện các bước nhỏ nhưng lành mạnh và thực hiện mục tiêu chậm nhưng ổn định. Đây là cách duy nhất để bạn có được một cơ thể đẹp và khỏe mạnh.

4. Hãy tin tưởng sức mạnh tâm trí của bạn

Những mẹo giảm cân hiệu quả bạn nên thử

Tâm trí của bạn đóng vai trò quan trọng nhất trong việc đạt được mọi mục tiêu mà bạn đặt ra. Nó sẽ giúp bạn vượt qua nỗi sợ thất bại. Bất cứ khi nào bạn cảm thấy không muốn tập thể dục hay ăn đồ ăn không lành mạnh, hãy tập trung vào mục tiêu của mình và cố gắng không để tâm trí bị lung lay. 

5. Đừng quên một nguyên tắc đơn giản: “Ít là nhiều”

Những mẹo giảm cân hiệu quả bạn nên thử

Mặc dù bạn nghe có vẻ điên rồ nhưng ăn các bữa ăn nhỏ thường xuyên cả ngày là chìa khóa để giảm cân thành công. Nó giúp bạn không thấy đói và kích hoạt sự trao đổi chất.

6. Đừng quên theo dõi sự tiến bộ của bạn

Những mẹo giảm cân hiệu quả bạn nên thử

Bạn nên kiểm tra cân nặng mỗi ngày và ghi lại những thay đổi. Điều này sẽ giúp bạn theo dõi và đánh giá tiến độ của bạn. Hãy nhớ rằng sự tiến bộ chậm và ổn định là cách lý tưởng để giảm cân, duy trì cân nặng và cải thiện thói quen của bạn mà không phải giảm cân quá khắc nghiệt.

7. Tập thể dục

Những mẹo giảm cân hiệu quả bạn nên thử

Một kế hoạch chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp bạn giảm cân, nhưng bạn sẽ không có được cơ thể săn chắc nếu như không tập thể dục. Bạn không cần phải dành toàn bộ thời gian đến phòng tập thể dục mà chỉ cần thực hiện các bước nhỏ và cố gắng làm một cái gì đó bạn thực sự muốn. Hoạt động thể chất thực sự giúp bạn giảm cân nhanh hơn và khiến bạn cảm thấy tốt hơn, giảm nguy cơ mắc một số bệnh và cải thiện chức năng não.


Spa thư giãn

Gọt mặt V Line: Có phải là xu hướng mới?
Phẫu thuật thẩm mỹ không chỉ dừng lại ở việc làm đẹp từng bộ phận như mũi, mắt, má, cằm...
 
Trả lại bụng thon cho “mẹ bầu”
Đối với người phụ nữ, sự thay đổi về hình dáng cơ thể, đặc biệt ở vòng bụng mạnh mẽ...
 
5 động tác chỉ cần nằm tập cũng có thể giảm mỡ bụng
Với sự hỗ trợ của bức tường, các động tác này sẽ tiêu diệt mỡ thừa cứng đầu ở vùng...
 
Thực hiện 9 bài tập mỗi ngày để cải thiện chiều cao
Hãy thực hiện 9 bài tập dưới đây thường xuyên để cải thiện chiều cao của bạn.

Làm đẹp

Hoa nhài tẩy tế bào chết, trị mụn trứng cá
Dùng hoa nhài để tắm, xả tóc hay chăm sóc da mặt góp phần ngăn ngừa lão hóa, tẩy tế...
 
Làm đẹp từ nước vo gạo
Nước vo gạo chứa nhiều vitamin và một số khoáng chất như sắt, đồng với nhiều tác dụng đối với...
 
7 động tác yoga giúp
Những động tác yoga này sẽ giúp chị em cải thiện vòng 1 khiêm tốn, chảy xệ.
 
8 loại mặt nạ cho làn da bị mụn trứng cá
Mụn trứng cá luôn là “nỗi khổ” của chị em phụ nữ, nhất là những người làn da dầu lại...
 
Top
Địa chỉ: Số 24, Hẻm 5/4/3 Hoàng Quốc Việt, Cầu Giấy, Hà Nội
Điện thoại: 04 3747 6156 |Hotline: 090 8822 699 |Fax: 04 3747 6156

Tiếp thị & Tiêu dùng - TTTD.VN 

Giấy phép hoạt động số 3932/GP-TTĐT 
Do Sở Thông tin và Truyền thông Hà Nội cấp 

Địa chỉ: Số 24, Hẻm 5/4/3 Hoàng Quốc Việt, Cầu Giấy, Hà Nội
Điện thoại: 04 3747 6156 |Hotline: 090 8822 699 |Fax: 04 3747 6156
0.97770 sec| 1678.258 kb